疫情嚴峻下，好些跑手為了在家抗疫之餘，又能持續訓練，會選擇購入室內跑步機。這逆市的熱門裝備，在運用時有什麼地方需要注意呢？ 今年3月時，參與了stryd為教練而設的網上研討會，內容正是關於智能跑步機，講者Malcolm Macaulay是位美國註冊物理治療師，他分享了如何以...

肝醣原的用途是維持血糖水平，主要供應人體靜止和輕度活動，儲存期比較短。故此，耐力運動員無論在訓練或比賽之前，都應攝取足夠的碳水化合物，來充實醣原儲備，確保肌肉和大腦有足夠的葡萄糖。 賽前選擇 應選擇易消化的食物，例如碳水化合物 (白飯) 和液體...