一對一訓練
從個人目標及情況出發，為你制定訓練計劃。錄影跑姿並作出分析，設計針對訓練，使練習更個人化。
你練習馬拉松時有以下難題嗎：
1/ 經常受傷患困擾；2/ 不知道怎樣練習跑步；3/ 很努力練習，成績卻停滯不前。
一對一針對訓練為你度身訂造，更個人化地提升實力。
訓練內容包括：
1/ 課前了解並設計課堂訓練內容。
2/ 拍攝跑姿，作分析及改善。
3/ 針對學員情況而做力量訓練。
4/ 根據訓練錄影作分析，及制作步態圖。
5/ 課後講解。
6/ 提供練習短片，作後續練習。
》詳情
課程編號：PT01
費用：每小時 US$100 / HK$800.00
報名及查詢：+852 6050 0871 or +1 929-472-2545 / coachkapo@gmail.com
Leo 為了提升跑步效率而找我，從觀察中發現，他肩關節活動度影響了協調。故此一方面練習跑姿，同時亦着手改善膊頭的活動度。
學生跑步後脛骨有痛楚，一般都是因過度跨步，觸地角度太少所引致，改善跑步技術就能夠舒緩情況。但觀察學生跑姿後，發現他騰空腳落下時，有不自然的情況。好像武俠小説中的高手，把打出的內力在最後一刻硬生生收回，而以跑步技術來形容，就是重心落下不足。這細微的不自然，間接令他需利用小腿推蹬來產生速度，相信這就是他脛骨疼痛的誘因。
改善重心落下，可從膕繩肌群、臀大肌主動不足，或髂腰肌被動不足入手。經過練習後，問題明顯改善了。繼續努力練習的話，便能重投無痛跑步了。
因應跑步 marathon 的運動模式，跑手所需的肌力訓練，跟一般的不盡相同。如想有更佳的效果，便要選擇正確了。
(圖左) 蹲腿是另一個王牌動作，它會動用最多的肌群，從而更有效剌激身體。但練習此動作時，普遍會有髖關節移位。其原因是髖、膝、踝關節活動度不足，或其周邊的肌肉力量不足。可以先觀察及分析原因，作出針對訓練，從而改善問題。
(圖右) 肩膊對跑步節奏很重要，它是個複雜的部位，影響其活動度的因素很多，除了肩關節本身外，還會受過緊的腰背肌肉抑制。
當跑步時，神經系統是否有效地刺激肌肉，對能否產生足夠力量有正相關。如學員做不了某些動作，有時並非不練習，而是身體做不到。故此，當準確識別肌肉能力，便能更了解運動員，從而釐定訓練方向。