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Writer's picturecoachkapo

專業跑手都在做的跳繩練習 l 長跑訓練

跳繩能強化協調能力、下肢剛性及失重技巧。建議每星期練習 1-2 次,訓練時間由 3 分鐘開始,最多可以做 30 分鐘。



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