跑姿循環訓練

一萬小時真的有用嗎？

統計說明跑手生涯的首15年是進步期，之後進步機會越來越少。如果重複低效率的跑姿，不會進步之餘，亦浪費時間。

跑姿重要嗎？80%跑手忽略跑步技巧、85%跑手曾因跑步受傷。如果不知道跑步原則、不懂放鬆、沒有效率及容易受傷，又怎能站在馬拉松的起跑線上呢？

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R2H馬拉松訓練系統把跑步技術分為五大綱領：

1/ 活化關節；2/ 維持姿勢；3/ 落下上拉；4/ 啟動知覺；5/ 失重訓練。

清楚劃分練習的順序，讓你輕鬆跟着練習，輕易掌握要點，成為姿勢優雅的跑手。

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五星期跑姿循環訓練

課程以文字及短片引領練習，家保教練親身示範及講解、簡單易明。整套練習設計完善，動作可循環再練，隨着時日累積，技術亦會不斷進步。

 

》課程目錄

1/ 基礎原則：骨盤中立、核心啟動、肌肉發力、活化關節。

2/ 關鍵姿勢：學習關鍵的動作。

3/ 移動概念：學習跑步的原則。

4/ 轉換支撐：學習跑得有效率。

5/ 失重訓練：把技術進一步提升，令動作更具效率。

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》適合

1/ 剛開始跑步，有長遠目標，但感到迷惘，不知如何練習。
2/ 希望配速穩定，但目前還未做到。
3/ 現在或曾經受傷，想跑得健康。
4/ 已非常努力，但還是跑不出合理時間。
5/ 想突破成績。
6/ 熱愛跑步，想了解更多。

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》費用

原價：HK$1,199.00

優惠：HK$399.00 (只限推廣期)

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》費用包括

/ 25個跑姿練習 (文字及短片)

/ 完整練習流程

/ 3次跑姿分析 

/ 4星期心肺課表

/ 3個月練習查詢服務

/ 1年會員年費 (價值HK$300)

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》報名及查詢

Whatsapp: +852 6050 0871

Email: coachkapo@gmail.com

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》教練簡介

家保教練

​Run to Happiness 馬拉松訓練系統創辦人，生於香港現居住在美國紐約，IG專頁粉絲人數超過5萬，曾於兩岸三地協助培訓跑步教練、為多個國際運動品牌舉辦跑班、跑步學員累積超過 2,000 人，現以完善網上訓練系統，幫助來自世界各地的跑手達成各自的目標。​